Especial Verão: alimentação saudável

quarta-feira, janeiro 14, 2015

A-ten-ção meninaaas!

As dicas de hoje são para quem quer cuidar da saúde no verão e, assim como eu, fogem de uma academia! Rs

Sabemos que para ter uma vida saudável é essencial a prática de exercícios físicos, mas, o importante mesmo é ter uma alimentação correta... Algumas mudanças nos hábitos alimentares ajudam e muito nos resultados que buscamos!

Para reduzir as calorias consumidas o ideal é fracionar as refeições, ou seja, comendo mais vezes ao dia, em menor quantidade. 
Opte sempre por elementos mais leves, veja exemplos do que deve ser consumido:

- alimentos integrais
- leite desnatado ou semi-desnatado
- queijos brancos
- carnes magras ou brancas, de preferência assadas, grelhadas ou cozidas
- sucos naturais, chás gelados e iogurtes
 - frutas, legumes e verduras

Outros fatores que merecem muita atenção no verão são os cuidados com a pele, para evitar ressecamento e até mesmo manchas de sol consuma alimentos ricos em Ômega 3, como sementes de chia e de linhaça.

Além da hidratação que deve ser feita constantemente, abuse de água mineral, água de côco, frutas e sucos são ótimos!

Anotou as dicas? Não esqueça de lava-las ao mercado na hora da compra rs
Amanhã teremos dicas para a pele, cabelos e unhas ;)



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